Lecithin Softgel Nabati Green World

Mengatasi Penyakit Pada Pembuluh Darah Secara Alami dan Efektif

Nutrisi Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Selamat Datang di website lecithinsoftgel.com sebuah situs yang mengulas seputar informasi dunia kesehatan dan pengobatan penyakit pada pembuluh darah ecara alami. Pada kesempatan kali ini Kami akan mengualas seputar Nutrisi Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi. Mengurangi kolesterol dalam darah dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi serta sebagai memperkecil risiko serangan jantung. Berikut ulasannya.

Berikut Nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi :

Antioksidan dan Vitamin E

Antioksidan salah satu elemen nutrisi yang mampu melawan radika bebas dan menjaga tubuh dalam bahaya racun. Asupan antioksidan secara alami akan menjaga LDL kolesterol (lemak jahat) proses oksidasi dan untuk Vitamin E dapat menurunkan LDL kolesterol (lemak jahat) dan meningkatkan HDL kolesterol (lemak baik). Sumber nutrisi ini dapat ditemukan pada buah anggur merah, kacang-kacangan, gandum dan sayuran. Anggur merah merupakan jumlah kandungan antioksidannya yang paling tinggi sehingga mampu mengurangi resiko serangan jantung koroner. Jadi, kedua nutrisi tersebut sangat baik untuk melawan kolesterol jahat.

Vitamin B3

Salah satu dari vitamin yang dapat membantu mengatur dan mengurangi kolesterol adalah vitamin B3 atau niasin, atau asam nikotinat, yang dapat mengurangi “kolesterol jahat” atau LDL dan meningkatkan HDL atau “kolesterol baik”. Kebutuhan hariab vitamin niasin (B3) tergantung usia. Bagi usia anak dianjurkan maksimalnya sebanyak 2-12 mcg per hari. Bagi pria dewasa sebanyak 16-35 mcg, wanita dewasa sebanyak 14-35 mcg. Kelebihan niasin akan memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan. Hal ini sangat penting, namun untuk mengkonsumsi niasan alangkah baiknya hati-hati karena akan memberikan efek samping apabila mengkonsumsi secara berlebihan:

Menurut para ilmuwan dan asosiasi jantung dunia bahwa vitamin B3 memiliki beberapa efek samping yang parah, seperti pembilasan dari ruam kulit, pusing, iritasi lambung, peningkatan glukosa darah, sakit kepala, dan kerusakan bahkan hati.

Sumber vitamin B3 dapat ditemukan pada sayuran, buah-buahan, daging, ikan, unggas, kacang-kacangan dan susu. Adapun sumber tertingginya dapat ditemukan pada dada ayam, asparagus, jamur, hati domba, daging sapi, ikan salmon, ikan tuna, dan telur.

Ikan

Ada beberapa jenis ikan mengandung omega-3 asam lemak, seperti sarden, salmon, herring, halibut, dan albacore tuna, sehingga tidak diragukan lagi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Asam lemak Omega-3, juga membantu dalam mengurangi bahaya pembekuan darah. Juga, minyak ikan dapat menjadi sangat membantu memperkecil resiko terkena serangan jantung mendadak.

(Simak : Obat herbal menurunkan kolesterol tinggi)

Sereal

Hampir seluruh biji-bijian dan sereal tertentu yang mempunyai peranan yang besar dalam menurunkan kadar kolesterol. Selain itu biji-bijian tidak hanya dapat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol, namun mereka juga memiliki cukup banyak serat sehingga dapat membantu dalam mengurangi bahaya dari penyakit jantung. Juga, serat yang dapat ditemukan di seluruh biji-bijian dapat membantu dalam perasaan kenyang, dan dengan demikian dapat bantuan dalam mengendalikan berat badan.

Kacang

Untuk jenis kacang-kacangan seperti misalnya hazelnut, almond, kacang tanah, dan kenari mampu sangat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol sementara pada saat sama mampu memperkecil resiko bahaya dari serangan gagal jantung. Dan untuk kacang yang sudah tercampur garam atau gula harap dihindari, karena fakta membuktikan bahwa 2 hal tersebut terlalu banyak mengandung kalori seperti lemak, yang keduanya tidak sehat sama sekali.

Demikian ulasan seputar Nutrisi Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi yang bisa Kami bagikan kepada Anda. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua khususnya bagi penderita kolesterol tinggi. Terima Kasih

, , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *